دوست داشتنی شوید
1- ظاهری آراسته داشته باشید:
تمیز و مرتب باشید، هماهنگی و پاکیزگی شما، ناخودآگاه شما را جذاب می‌کند.
بعضی از افراد براساس تصوری اشتباه برای جذاب شدن به زحمت زیادی می‌افتند
و خود را به شکل‌های عجیب و غریبی درست می‌کنند. مهمترین مسئله این است که
مرتب و هماهنگ و در عین حال ساده باشید.نامرتب بودن حتی حرفهای قشنگ،
مثبت و تأثیرگذار شما را ضایع می‌کند. فرزندی که همیشه پدر و مادر خود را
آراسته و با ظاهری مرتب می‌بیند، ظاهر آراسته فردِ ناآشنا او را
نمی‌فریبد. چون ممکن است جذب ظاهر آراسته کسی شوند که تأثیر منفی او از
اثرات مثبتش به مراتب بیشتر باشد.
3- نرم و ملایم سخن بگویید:
هنگامی که نرم و ملایم صحبت می‌کنید افراد را جذب خود می‌کنید و به راحتی
می‌توانید بر روی آنها تأثیر بگذارید. آدم‌های خشن و داد و بیدادی افراد
مناسبی برای اطمینان کردن، نیستند.
به دنبال اهداف مشخصی بودن و به آنها رسیدن اعتماد به نفس زیادی به ارمغان می‌آورد و جذابیت از وجود چنین شخصی موج می‌زند.
5 - زیاد شوخی نکنید اما بسیار تبسم کنید:
شوخی فراوان از انرژی ذهنی و جذابیت شما می‌کاهد چرا که شوخی فراوان به
تدریج مرزهای لازم بین افراد را از بین می‌برد .متبسم باشید که تبسم به
چهره شما جذابیتی عمیق و ژرف می‌بخشد. در تبسم، سنگینی و متانت و جذابیت
است.
6 - قاطعیت یعنی جذابیت:
کسانی که شخصیت قاطعی دارند و هدفها و ارزش‌های معینی دارند، بدون
استثناء می‌توانند افراد جذابی باشند. زیرا شخصیت‌هایی جذاب و
تأثیرگذارند که بسیار مصمم هستند و اعتماد به نفس دارند. به دنبال اهداف
مشخصی بودن و به آنها رسیدن اعتماد به نفس زیادی به ارمغان می‌آورد و
جذابیت از وجود چنین شخصی موج می‌زند.
منبع:تبیان
1
- تصور کن که هر روزِ تو مانند روزهای تعطیل است.چنان کن که گویی خلق و
خوی روز تعطیل را داری. با این کار تنش ها رخت بر می بندند.
2 -
وانمود کن که آرام هستی: ویژگی های فردی آرام را به خود بگیر. بگذار
دیگران شما را آرام ببینند. با این کار اندک اندک شخصیتی آرام می یابی.
3
- اثر صندلی ای که به شما تن آسانی می دهد و شما را دچار رخوت نمی سازد ،
شگفت انگیز است. صندلی خوب برجان شما اثر می نهد. بهترین انتخاب شما صندلی
ای است که پشت شما را حمایت می کند تا راست بنشینید.
4 - دویدن یکی از پادزهرهای مفید در برابر تنش است. نیازی به تمرین ندارد، و تأثیر آن در نخستین دویست مترپدیدار می شود.
5 - به زیبایی بیندیش. زیبایی به هر جا آرامش می آورد، چه دست ساز انسان و چه طبیعی.
6 - آن چه خواب را و در نتیجه آرامش را آشفته می سازد الکل و قهوه است .
7 - انجام برخی تمرین ها گاه مشکل است ؛ اما پیاده روی ، آسان و شادی بخش است. پیاده روی را هر روز تکرار کن.
8 - هر وعده غذا خوردن را با چیزی خام شروع کن: میوه یا سبزی . با چنین کاری آرامش را افزون و غذاها را هماهنگ می سازی.
9 - پا را مرطوب و با روغنی خوب ماساژ بده. از این راه آرامش فرا می رسد.
10
- رانندگی کاری پر تنش است. حتی اگر از رانندگی لذت می بری ، گاهی آن را
کنار بگذار. در صندلی عقب بنشین و بگذار در طول سفر آرام یابی.
11 -
آنچه در زندگی روزانه بدان می پردازید و اندک ترین چیزی که از آن خود می
کنید ، باری است بر شما؛ همین اندک هاست که با تنش همراه اند.
12 - به کاری بپردازید که دست یافتنی است. کارهای دیگر را به دیگران واگذارید.
13
- برای تعالی خویش، نسبت به دیگران مؤدب باشید. پاسخ متقابل که غالباً
وجود دارد، چندان مهم نیست. آنچه مهم است احساس خوبی است که به شما دست می
دهد.
14 - تفاوت ها را بشناس: تفاوت زیستن و زندگی کردن را.
15 - در سردی آرامش نیست، ساییدن دست ها گرمی را پدید می آورد و در پی گرمی آرامش فرا می رسد.
منبع:تبیان
1- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.
2-
دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز
چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره ی آرامش است، با زور نمی توان آن
را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان
دارد دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
5-
اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این
افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.
6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه ای که هستند، زندگی می کنند و لذت می برند.
7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.
8- هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10-
سرعت حرکت شما با احساستان رابطه ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات
بدن خود را آرام تر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی می
توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ
چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش
را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند
صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
• هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
• در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
• فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می کند.
• لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
14-
لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس
بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.
15-
هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند، مسافرت به
سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به دریا، در
شما ایجاد آرامش می کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می کنند و آرام تنفس می
کنند.
16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
17- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
18-
تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان
قلب و تنفستان را کم می کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از
بسیاری مسائل پاک کنید.
19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند
باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید،
آنگاه می توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
20- احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
21- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
22-
شاد کردن دیگران، موجب آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول
رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی
کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه
نیست!
23- اگر می دانستید که : «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = ا سترس ، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.
شروع ترم
یک هفته بعد از شروع ترم
دو هفته بعد از شروع ترم
قبل از میان ترم
در طول امتحان میان ترم
بعد از امتحان میان ترم
قبل از امتحان
پایان ترم
اطلاع از برنامه پایان ترم
7 روز قبل از پایان ترم
6 روز قبل از پایان ترم
5 روز قبل از پایان ترم
4 روز قبل از پایان ترم
2 روز قبل از پایان ترم
1 روز قبل از پایان ترم
شب قبل از امتحان
1 ساعت قبل از امتحان
در طول امتحان
هنگام خروج از
سالن امتحان
بعد از امتحان
حتمابخوانید: سی درس برای موفقیت [ March 04, 2009 ]
1 ) خصوصیات افراد دنباله رورا بشناسید .
2)خود را از دنباله روی آزاد کنید.
3)موقعیت زندگی خود را ارزیابی کنید .
4)نگذارید دیگران شمارا اسیر خواسته های خود کنند .
5)با افراد ممتاز معاشرت کنید.
6)مواظب شغل خود باشید .
7)خودتان ،خود را قربانی نکنید .
8)قوی باشید .
9)باترس مقابله کنید .
10)هیچ کس را بالاتر از خودقرار ندهید .
11)احترم دیگران را برای خود جلب کنید .
12 ) از گذشته درس بگیرید .
13) نگذارید افرادی شمارا به خاطر گذشته تان به بازی بگیرند .
14)به آینده امیدوار باشید .
15 )همرنگ جماعت نشوید بپذیرید که تنها هستید .
16)موفقیتهایتان را به رخ دیگران نکشید .
17)سفره دل خود را برای همه باز نکنید .
18)به گفتار واعمال خود بیندیشید .
19)انتظار نداشته باشید دیگران شما را درک کنند .
20) دیگران را همانطور که هستند بپذیرید .
21) توقع خود را از دیگران محدود کنید .
22) از افراد منفی باف فاصله بگیرید .
23) از گزافه گویی بپرهیزید .
24)دیگران را مقصر ندانید .
25 ) رفتار درست را به دیگران بیاموزید .
26) در هر موقعیتی خود را زنده وخلاق نگه دارید .
27) قدر وارزش خود رابدانید .
28) سازنده وثمر بخش باید .
29)به آرامش درونی وشادمانی دست یابید .
30) بدانید برای آنکه شاهد موفقیت باشید هیچ گاه دیر نیست
منبع: کتاب آأخرین راز شاد زیستن (اندرو متیوس)
