همانطور
که می دانید یکی از عوامل مهم برای ایجاد زمینه مساعد و یادگیری مطلوب
محیط مناسب است تا در آن محیط بتوان نهایت تمرکز را ایجاد نمود . این
مقاله سعی دارد با توضیحاتی به تشریح این عامل جهت افزایش کارایی شما در
مطالعات درسی و غیر درسی بپردازد.
1ـ یک مکان معین را برای مطالعه کردن تخصیص دهید. آیا شما مکانی را در اختیار دارید، که در آن با خودتان خلوت کنید؟
اگر
تصمیم به مطالعه کردن دارید، باید بهترین مکان ممکن را برای این کار پیدا
کنید. البته این مکان حتما باید آرام و بی سر و صدا باشد و درآن شخص در
اثر صداهایی مانند رادیو، تلویزیون و سرو صدای اشخاص دچار گیجی نشود. پس
از مدتی، مطالعه کردن به رفتاری مناسب با آن محیط ویژه تبدیل می شود. سپس
در هرجایی که در این دنیا قرار بگیرید، فکر می‌کنید باید کار متناسب آن
محل را انجام دهید.
2ـ
قبل از شروع یک تکلیف، زمانی را که برای پایان دادن به آن انتظار دارید
برروی یک صفحه بنویسید. گزارشی از اهداف مورد نظرتان تهیه کنید. این مرحله
در کل، زمانی را تلف نمی‌کند. اما می‌تواند بسیار مفید باشد. سعی نکنید که
درجه اهدافتان را به صورت رؤیایی بالا ببرید. فقط اهداف را بافاصله زمانی
کم افزایش دهید.
3ـ با انتخاب نمادهای اجتماعی که به مطالعه مربوط
است، توانایی تمرکزتان را تقویت کنید. در این رابطه شکل خاصی از لباس مثلا
یک کلاه، روسری ، و یا یک مجسمه جدید و را انتخاب کنید. قبل از اینکه
مطالعه را شروع کنید، کلاه را بپوشید یا مجسمه کوچکتان را بر روی میز قرار
دهید. این نماد علامتی برای اشخاص دیگر است مبنی بر اینکه در حال کارکردن
هستید و از آنها می‌خواهید که مزاحم شما نشوند. استفاده از این روش را فقط
به زمان مطالعه اختصاص دهید.
4ـ
اگر حواستان پرت شده است، بایستید و رویتان را از کتابهایتان برگردانید.
پشت میزتان ننشینید، اگر این کار را بکنید بعد از مدتی مطالعه با رؤیا
پردازی و احساس گناه مرتبط خواهد شد و اگر مجبور به تخیل هستید در اتاق
قدم بزنید. اتاق را ترک نکنید. فقط بایستید و در حالی که به تکالیف درسی
تان نگاه نمی کنید به تخیل بپردازید. عمل فیزیکی ایستادن، فکر شما را بر
روی کارتان متمرکز می‌سازد. گفتن این جمله به خود که " من باید بایستم"به
شما در متمرکز کردن حواستان کمک می‌کند.
5 برای شروع مطالعه، زمان
معینی را اختصاص دهید. رفتار و عادات معین همیشه در طی روز در زمان مربوط
به خودشان رخ می دهند . شروع کردن رفتارهای کنترل شده توسط زمان، کاری
نسبتا ساده است. مسئله مورد توجه این است که اگر بتوانید بطور عادتی
مطالعه کنید یا حداقل قسمتی از مطالعه روزانه خود را انجام دهید ،بعدها
شروع آن آسانتر خواهد بود . سعی کنید زمان مطالعه را به صورت عادتی در
آورید و به آنچه که قبل از شروع مطالعه انجام می دهید، دقت کنید. این یک
روش برای بهتر کردن تمرکزتان است .
6ـ درست قبل از شروع زمان
مطالعه ، هیچ کار ناتمامی را شروع نکنید. فعالیتهای نیمه تمام معمولا
بیشتر از کارهای تکمیل شده ، ذهن را مشغول می‌کنند. اگر عقیده مذکور را
درباره عادت تخیل کرد بکار ببرید، بنابراین وقتیکه می‌دانید به زمان
مطالعه نزدیک می‌شوید ذهنتان را درگیر مسائل پیچیده و بحث‌های طولانی
نکنید. این راهی برای بالا بردن توانایی تمرکز شماست.
7ـ
اهداف کوتاه مدت و منظمی را برای خود در نظر بگیرید. اگر ریاضی می‌خوانید
، زمانی را برای حل هر مسئله در نظر بگیرید. به عبارت دیگر تکالیف تان را
به واحدهای کوچکی تقسیم کنید . برای همه اهداف معین شده زمانی را تعیین
کنید . این شیوه توانایی شما را برای مطالعه کردن ، افزایش می دهد بدون
اینکه تمرکزتان را از دست بدهید.
8ـ اگر در هنگام مطالعه ، ذهنتان
مشغول مسائلی می شود که باید آن را انجام دهید آن را در دفترچه یاد داشت
کنید. در این صورت مطمئن می شوید که در صورت نگاه کردن به دفترچه متوجه
کارهایی که باید انجام دهید خواهید شد. نگرانی در مورد فراموش کردن
کارهایی که باید انجام دهید، ممکن است موجب اختلال در مطالعه شود.
9ـ
اگر مجبور باشید که موارد ناخوشایندی را مطالعه کنید و شما می‌دانید که از
خواندن آن مطالب احساس بدی به شما دست می‌دهد، چه عکس العملی نشان می‌دهید
؟ احتمالا مطالعه را متوقف کرده و مشغول خیالبافی می‌شوید ودلایل خوبی
برای متوقف کردن مطالعه پیدا می‌کنید. اگر اینگونه عمل کنید می‌توان گفت
که اضطراب یادگیری دارید، تنها راه از بین بردن اضطراب یادگیری، یادگرفتن
این مطلب است که چگونه استراحت کنیم. اگر از لحاظ حسمی و روحی کاملا
استراحت کرده باشید، تقریبا غیر ممکن است که هیچ نگرانی از خواندن به خود
راه دهید. کتاب را با آرامش مطالعه کنید نه با هیجان و اضطراب. وقت
مطالعه، مطالعه کنید ونگرانی رابرای زمان خودش بگذارید. هردو را در یک
زمان انجام ندهید.
منبع:تبیان
